czy od

[...] na barki. Biorę przy tym kreatynę. W łapie mam 31,5 cm, ważę 63 kg i wyciskam 68kg. Ćwiczę 1 godz. dziennie i przez te dwa miechy tylko 4 kg więcej wyciskam. Co mam robić aby efekty były lepsze i czy to prawda że kreatyna działa dopiero po przstaniu brania jej? Jśli ktoś byłby skłonny napisać mi o tym to na maila [email protected] Dzięki z góry.

...ja tam wole sztange i sztangielki ...dla mnie taki trening to świrunek, zresztą wiem,że wiecej bym sobie tym zrobił krzywdy niż korzyści bym mial z tego ...jakos od zawsze nie pociagały mnie tego rodzaju "sztuczki" a nawet trening domatora, czy wogole w plenarze- wolałem silownię

[...] wiem,że wiecej bym sobie tym zrobił krzywdy niż korzyści bym mial z tego ...jakos od zawsze nie pociagały mnie tego rodzaju "sztuczki" a nawet trening domatora, czy wogole w plenarze- wolałem silownię Siłownia jest nudna i monotonna. Z kettlebells można wykonać ponad 300 różnych ćwiczeń na wszystkie partie ciała zarówno na siłę,masę, [...]

hej to znowu ja, mam do Was pytanie. Znalazłem plan treningowy opracowany przez kolege metrowca www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24505&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy sądzicie że powinienem się dostosować do takiego treningu i od którego cyklu powinienem zacząć jeżeli ćwicze od pół roku 5 razy w tygodniu po te 3 h, [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] naderwania więzadłowych struktur stawu skokowego i uszkodzenia torebki stawowej. Objawem tego jest obrzęk, krwiak i bolesność podczas próby stawania. W zależności od tego, czy doszło do naciągnięcia więzadeł, naderwania lub też całkowitego zerwania więzadeł, wyróżniamy trzy stopnie skręcenia tego stawu. Wspominam o tym dlatego, ponieważ od [...]

ale my nie rozumiemy jak BCAA jedno może być lepsze od drugiego, tutaj jest pies zagrzebany, bo niestety BCAA to bcaa, czy activlab które bardzo chwale pomaga w syntezie białka i w działaniu anty katabolicznym jak i Olimp czy Controlled Labs.

Generalnie nie jest to łatwy temat do przeskoczenia ponieważ według praw spułdzielni w blokach których mieszkamy musza byc pomieszczena tzw socjalne czy typu zero tak przynajmniej wytłumaczył mi jeden prezes spułdzielni. Oczywiscie nie jest to taki temat do przezkoczenia najlepiej miec wszystko na pismie zbierz podpisy od lokatorów i po sprawie [...]

Od dawna o tym na forum czy potreningu.pl jest wspomnane http://potreningu.pl/articles/5175/czy-aeroby-nalezy-robic-po-silowni-przed-czy-w-osobny-dzien Dwa różne wysiłki, jeden beztlenowya drugi tlenowy

ale ja robie 4 serie po 15 powt to od nastepnego tygodnia mam robic rampe? akurat z klatka nie mam problemu gorzej z wioslowaniem i wyciskaniem na barki. nie wiedzialem czy robic regresje ciagnac dalej i zmeinic na 15/10/5. zastanawialem sie tez nad ciagnieciem tego planu puki daje efekty a potem zmiana na trening typowy pod sztuki walki TRENING [...]

[...] "wzrok w bok" i nikt się nie ruszy. Analogicznie jest w ratownictwie: jest wypadek i wszyscy się gapią ale nikt nie podejdzie żeby pomóc, a jak ratownik w cywilu zaczyna robić badanie kompleksowe czy rozbiera kobietę do resuscytacji to tłum zaczyna wyzywać go od zboczeńców i są gotowi linczować. Reaguj po prostu jak widzisz, że dzieje [...]

po takim godzinnym bieganiu w miejscu utrzymując odpowiednie tętno odczuwam pobolewanie wątroby nie kłuje ani nie boli przy ucisku ale taki ból jakby lekko zmęczonego mięśnia (to od tego skakania??) czy to normalne? (mam "lekka" nadwage) Pozdrawiam

witam mam problem z aso juz od 8 lat i zawsze wachało sie pomiędzy 400 a 800 to samo z czynnikiem reumatoidalnym RF który wacha sie pomiędzy 60-70,podobno przyczyną jest obecność paciorkowca w moich migdałkach(mam tez gronkowca)mam 24 lata i czasem czuje sie jak wrak.Poczatkowo leczyli mnie OSPEN 1500 ale nie dało to efektów wtedy zaprzestałem [...]

[...] 549.Ostatnia angine miala rok temu(bylo podejrzenie szkarlatyny,bo miala wysypke,ale nie nastapilo zluszczanie sie naskorka i podobno byla to angina z wirusowa wysypka).Po chorobie CRp -4. Mam pytanie-czy po roku od choroby moze utrzymywac sie ASO na tym poziomie?Niskie CRP swiadczy,ze w tej chwili jest wszystko ok.Prosze o odpowiedz:)Pozdrawiam.

Sciegna sie powinny wzmocnic wraz z treningiem... Na wycisk ciezar tez nie jest imponujacy wiec ciezko od unoszenia bokiem wymagac... Czy byla konsultacja z lekarzem sportowym nt twoich cw? zdr.

[...] 700-1100. Ok 9 miesięcy temu miałam wycięte migdałki, a wyniki ASO z dzisiaj to 840! Jestem pod stałą kontrolą reumatologa, przez trzy miesiące brałam Structum aby zabezpieczyć stawy, ale wyniki się nie poprawiły. Sporadycznie bolą mnie kolana, nie mam gorączki reumatycznej ani opuchniętych stawów. Czy wiecie jakie mogą być inne źródła [...]

z takich zabawek polecam hot blood sciteca, dziala od pierwszej dawki konkretnie. Pozatym poczytaj o dawkowaniu kreatyny, sa 2 opcje z faza nasycenia lub bez , tu czy tu zawsze stosujemy kreatyne cyklicznie od 5-8 tyg.

[...] trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest się sportowcem. tzw. cheat meale są nawet czasami wskazane 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów? Pewnie, wszystko kwestią czasu i ciężkiej pracy, ale na pewno nie da się tego zrobić [...]

[...] inny trening odnośnie podciągania, ale trening zacząłem od Muscle Upów. Większość robiona z zamachem nóg, tylko jeden wyszedł w miarę siłowo... I odnowiona kontuzja, sam nwm czy łokcia czy czegoś innego. Ból się wydaje pochodzić z łokcia, jednak boli biceps przy końcówce, jak naciskam to czuję. Tak myślałem że wróci ta kontuzja (lewa ręka) miałem [...]

Jak juz sie zaczepie to konkretnie.. Mialem mala kontuzje i takie tam, zmiana pracy. Nie bede sie i innych oklamywal... od tamtego momentu cwiczylem kilka razy... Teraz juz chodze regularnie 2tyg x3treningi(silka). Pojade tak jeszcze z miesiac zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. [...]